sunnuntai 18. tammikuuta 2015

Cetus GP III Vapaauinti

Osallistuin viime viikonloppuna Cetuksen GP kisoihin ja uin siellä 50m vapaauintia. Kisat järjestettiin Espoonlahden uimahallissa ja kisoihin sai osallistua vaan Cetuksen kilpauimarit. Kisat menivät hyvin. Uin kuumassa erässä radalla 5, ja tulin oman sarjani neljänneksi. Aikani oli 45.57.
                                               
Tässä pikkuinen video uinnistani:














sunnuntai 11. tammikuuta 2015

LoppiaisRogaining 2015



Loppiaisrogaining järjestettiin tänä vuonna Nuuksiossa Kalajärven ympäristössä. Tapahtumaan voi osallistua yksin tai 2-5 hengen joukkueena. Olin päättänyt tänä vuonna lähteä yksin matkaan, sillä kovan pakkasen vuoksi tarkoituksena oli tehdä vähän pidempi rauhallinen peruskestävyyttä kehittävä harjoitus ja epäilin, ettei kavereissani olisi yhtäkään, joka malttaisi oikeasti kisatilanteessa etenemään rauhallista vauhtia. ;)


Rogaining tarkoittaa pistesunnistusta. Tapahtuman alussa osallistujille annetaan kartta johon on merkitty rastit. Rasteilta saa eri pistemääriä ja tarkoituksena on kerätä annetussa ajassa mahdollisimman suuri määrä pisteitä. Ajanotto tapahtuu emit-korteilla. Joukkueissa oli ihan kaiken tasoisia ja ikäisiä osallistujia eikä läheskään kaikki olleet mukana kilpailumielessä.


Rastit sijaitsivat Kalajärven ympäristössä noin 70 neliökilometrin alueella.


Loppiaisrogainingissa kartat jaettiin klo 10 ja lähtö oli klo 11. Ehdin paikalle vasta klo 10.50, joten suunnittelu jäi tällä kertaa vähän lyhyeksi. Vilkaisin nopeasti kartalta alueen, jonka ajattelin olevan sopivan kokoinen noin viiden tunnin aikana kierrettäväksi. Sää oli aivan loistava: kirkas auringonpaiste ja -15 astetta pakkasta. Maastossa ei ollut kovinkaan paljon lunta ja suot olivat sen verran jäätyneet, ettei missään vaiheessa jalat päässeet kastumaan.

Tien varressa ollut helppo rasti vilisi tuttuja. Pikaiset kuulumisten vaihdot Team Asanan ja Myyrat-joukkueen kanssa.


Koska olin valmistautunut kävelemään, minulla oli päällä kevyesti topattu takki ja housut sekä vaelluskengät. Päässä oli ohut windstopper juoksupipo ja sen päällä neulottu villapipo. Haastavimmissa kohdissa varustus oli vähän turhan lämmin, mutta helppokulkuisilla poluilla ja teillä juuri sopiva. Kisakeskuksessa minulla oli mukana juoksuvarusteet siltä varalta, että pakkanen laskisi ja pääsisin juoksemaan (astman vuoksi en mielelläni juokse kovassa pakkasessa kuin lyhyitä lenkkejä). Team A's kanssa oli sovittu, että soitellaan ja yhdistetään voimat, jos päätän vaihtaa juoksuun. Koko reissu meni kuitenkin minun osaltani hitaasti nautiskellen.

Evääksi olin ottanut myslipatukoita, muutamia energiageelejä ja karkkia. Kovan pakkasen vuoksi en ottanut reppuun juomarakkoa, koska juomaletku olisi noin kovassa pakkasessa todennäköisesti jäätynyt. Sen sijaan minulla oli kaksi kuumalla vedellä täytettyä juomapulloa, joista toinen oli pehmeä eristetty pullo. Maaliin saapuessani molemmat pullot olivat ihan jäähileitä täynnä, mutta niistä sai kyllä vielä imettyä vettä.

Löytyihän se 57, laskevat rinteet ovat aina haastavia.


Suunnistuskin sujui tällä kertaa hyvin. Rastilla 57 vähän pummasin, mutta rastia etsiessäni törmäsin Team Guloon, joka vakuutti minun menevän oikeaan suuntaan. Heidän kanssaan kuljin yhtä matkaa vielä rastille 44. Kiitokset heille mukavasta juttuseurasta!

Koko päivän ainoa ikävä tapaus sattui lähestyessäni rastia 38 kun yhtäkkiä metsästä syöksyi eteeni irrallaan oleva haukkuva pitbull. Kuulin omistajan karjuvan koiraa jossain metsän siimeksessä, mutta koira ei kuunnellut häntä ollenkaan. Seisoin paikallani ja yritin näyttää epäuhkaavalta. Mielessäni harmittelin sitä, että olin typerästi pakannut hälyttimeni reppuuni, josta sitä ei mitenkään ehtisi laukaisemaan ajoissa, jos koira päättäisi hyökätä. (Minulla on yksin metsässä liikkuessani aina mukana henkilökohtainen turvahälytin, joka päästää erittäin voimakkaan hälytysäänen kun sen sokka vedetään irti). Helpotuksekseni metsästä kuului hetken päästä huuto "se on ihan kiltti" ja sitten omistaja saapui ottamaan koiraa kiinni. Asia selvitettiin omistajan kanssa hyvässä hengessä ja minä pääsin jatkamaan matkaa.

Rasti 49 oli yksi tapahtuman hienoimmista.

 Aikaa suoritukseen oli annettu 8 tuntia. Itse olin suunnitellut olevani matkalla 5 tuntia. Rogaaminen oli kuitenkin niin kivaa ja rastipisteet todella hienoissa paikoissa, että maltoin lopettaa vasta pimeän tultua. Yhden rastin hain pimeässä ihan siksi, etten olisi ihan turhaan kantanut otsalamppua koko päivää mukanani. :) Koko urakkaan käytin aikaa reilu 6 tuntia ja rasteja löysin 11 kpl.

Ihan viimeiseksi lampun valossa haettu rasti 22.

 Järjestelyt toimivat todella hyvin ja kisakeskuksen puitteet Kalajärven koululla olivat loistavat. Ensi vuonna uudestaan!












lauantai 10. tammikuuta 2015

Espoon Uudenvuodenjuoksu



Uutena vuotena tein jotain, mitä en ole koskaan ennen uskaltanut tehdä. Juoksin lappu rinnassa 5km!

Vähän ennen uutta vuotta huomasin Facebookista mainoksen Espoon Uudenvuodenjuoksusta. En lukenut sitä kovin tarkkaan, mutta mieleen jäi ulkotulin merkitty reitti ja minulle sopiva sijainti Espoon keskuspuistossa. Tapahtuma kiinnosti myös siksi, että sen järjesti Sohvaboikotin Mervi Savo, johon olin tutustunut Triathlonvalmentajakoulutuksessa aiemmin syksyllä.

Muiden kiireiden vuoksi en ehtinyt ajoissa ilmoittautua ja kyselin viime tipassa Merviltä mahdollisuutta jälki-ilmoittautua. Onneksi se oli mahdollista paikan päällä oli mahdollista. Osallistumismaksu 15 € (Juoksija-kortilla 10 €) oli iloinen yllätys. Nykyään tuntuu, että useiden tapahtumien hinnat ovat nousseet käsittämättömän korkeiksi.

Lähtö oli Akilleksen majalta ja matkoina oli valittavana 5km tai 10km. Tapahtuma järjestettiin tänä vuonna ensimmäistä kertaa ja osanottajia oli vajaa kolmekymmentä. Reitti kulki keskuspuiston ulkoilureittiä, mutta jäinen ja sohjoinen keli teki siitä erittäin haastavan. Minulla oli nastarit jalassa, mutta paksun lumisohjon vuoksi pitoa ei ollut juuri lainkaan. Hauskaa oli silti!

Kaiken kaikkiaan tapahtuma oli rentohenkinen, todella hyvin järjestetty ja osanottajat ihanasti tsemppasivat toisiaan matkan varrella. Oli ihanaa juosta rakettien paukkeessa ja ulkotulien valaistessa reittiä. Juoksun päätteeksi oli tarjolla kuumaa glögiä ja pipareita.









lauantai 8. helmikuuta 2014

Testijuoksu Aktia Maantie CUPissa



Huomaa Skeleton Swimmersin tyyliin sopivat pääkallot pipossa ;)


Terveisiä Aktia-cupista! Eelillä harjoittelu painottuu tällä hetkellä uintiin, mutta aina kun aikataulu antaa myöten on hän mukana Triathlon Vantaan juoksuharjoituksissa. Tänään Eeli oli seuran junioriporukan mukana testijuoksulla Aktia-cupissa, jossa matkana ikäryhmässä P9 oli 600 metriä.


Lasten lähdössä nähtiin varsin vauhdikasta menoa!
Triathlon Vantaan juniorit kokoontuivat Sotungin koululle hyvissä ajoin ennen starttia tutustumaan reittiin ja tekemään monipuolisen alkulämmittelyn. Valmentaja Marko Riitijoki piti hyvin huolta, että lapset pysyivät lämpimänä: pieni ja pippurinen TriVantaan porukka teki viimeisiä käsien pyörityksiä ja polvennostohyppelyjä vielä parikymmentä sekuntia ennen lähtöä. Lähtölaukauksen kajahtaessa ilmoille oli valmentaja jo ehtinyt pyrähtää reitin varrelle varmistamaan, että valmennettavilla on juoksun aikana kaikki hyvin.

Valmentaja tsemppaamassa Eelin isosiskoa reitin varrella.

Nuorimmilla juoksijoilla matkana oli 600 metriä, alle 11-vuotiailla 1,2km ja sitä vanhemmilla 5km. Aikuisille matkoina olisi ollut tarjolla 5 ja 10 kilometriä, mutta jouduin itse jättämään juoksun tällä kertaa väliin astman pahenemisvaiheen vuoksi. Reitti lähti Sotungin koululta ja eteni Sotungintietä noin 300 metriä, jossa oli kahden lyhyimmän matkan kääntöpaikka. Reitti oli tosi kiva, sillä juoksijat pysyivät lähes koko ajan katsojien näköpiirissä. Erityiskiitos vielä toimitsijoille, jotka todella kivasti kannustivat kaikkia lapsia!

Tämän kevään viimeinen Aktia-cup juostaan 15.3.2014. Jos vain aikatauluihin sopii, niin viivalla nähdään!





tiistai 4. helmikuuta 2014

Mikä on hyvä aamulenkin pituus?




Tänä aamuna Eeli tuli herättelemään minua aamulenkille jo vähän ennen kuutta, sillä aamutreenihaasteemme etenee hiukan hitaanlaisesti. Minulla on vasta kahdeksan tähteä, isoveljellä kuusi ja Eelillä kolme. Muut perheenjäsenet ovat vielä kokonaan ilman tähtiä!

Olimme siis sopineet, että aamulenkille lähdetään kuudelta. Eelin tullessa herättämään, tein pahimman mahdollisen virheen eli kysyin: Lähdetäänkö heti vai nukutaanko vielä vähän? Eeli sujahti saman tien viereeni torkahtamaan vielä hetkeksi...

Niinhän siinä kävi, että havahduimme hereille vasta tunnin päästä! Olin edellisenä iltana lukenut Matt Fitzgeraldin artikkelin 10 minuutin plyometrisesta treenistä, jossa hän kehottaa käyttämään hyödyksi lyhyetkin treenimahdollisuudet. Lähdimme siis lenkille, vaikka aikaa oli enää tosi vähän. Päätimme, että tämä aamutreeni tehdään tyhjällä vatsalla, ettei lähtö viivästy enää yhtään enempää.

Alkulämmittelyn teimme vuorottelemalla kävelyä ja juoksua noin kilometrin verran. Sen jälkeen teimme pitkässä ylämäessä loikkaohjelmastamme tuttuja askelkyykkyjä, tasaloikkia ja mäkisprinttejä. Mäen päälle päästyämme teimme vielä muutamia polvennostohyppelyjä ja mittarimatoja. Aikaa kului kaiken kaikkiaan vain 20 minuuttia ja pituutta vain reilu kilometri, mutta olo sen jälkeen oli tosi energinen ja pirteä. Kyllä lyhytkin lenkki on parempi kuin ei lenkkiä ollenkaan!

Ehdimme lenkin jälkeen hyvin syödä aamupalan, hoidella muut aamutoimet ja Eeli taisi ehtiä katsomaan vähän lastenohjelmiakin ennen kouluun lähtöä.

tiistai 24. joulukuuta 2013

Jouluiloa!


 
IHANAA JA RAUHALLISTA JOULUA KAIKILLE LUKIJOILLEMME! 

t. Heidi ja Eeli


tiistai 17. joulukuuta 2013

Ensi kauden pääkisa päätetty!


Vantaa Triathlon 2013. Lastensarjojen startti.

TriForFunin Facebook-sivuilla oli tänään meille iloisia uutisia! Ensi kesän Helsinki City Triathlonissa 24.8.2014 on aikuinen & lapsi-sarja! Se tulee olemaan ensi kauden pääkisamme. Toivottavasti muissakin ensi kesän kisoissa järjestettäisiin aikuinen & lapsi-sarjoja.


Vantaa Triathlon 2013. Lastensarjojen uimareita.

Harjoituskisoiksi valitsemme muutamia yksilökilpailuja, joista ensimmäinen on Vantaa Triathlon 7.6.2014 Kuusijärvellä. Se tulee olemaan Eelin ensimmäinen triathlon-kilpailu, johon Kuusijärvi on paikkana aivan loistava. Uintireitti menee laiturin vieressä, joten jos uinnin aikana avovesi alkaa pelottaa, voi laiturista ottaa kiinni. Lisäksi pyöräreitti on helppo, yksinkertainen sekä hyvin merkitty, ettei eksymisen vaaraa ole.

Vantaa Triathlon 2013. Pyöräily on tasaisella ja muulta liikenteeltä suljetulla reitillä.

TriForFunin kisojen kisasivut ja ilmoittautuminen aukeavat helmikuussa, joten sinne saakka on jännityksellä odotettava tietoa matkojen tarkasta pituudesta. Treenaaminen on toki aloitettu jo! :)